epa dha

w vitalmaxa wpisałem mniej więcej co jem i tak mam wit. i min. do tego te skorupki z 1g na dzień, czyli wapń powinien być ok, jak z resztą? kiedyś pisaliście żeby dać 2-3g epa/dha teraz jem z 2 kaps epa 660mg dha 440mg wit. e ~14mg powinienem to zwiekszyć czy niekoniecznie ? jeszcze miałbym 2 pytanka, 1. można robić cheat meala raz na miecha [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie omegi 3 znajdujacych sie w tabletkach. Otoz pewna czesc stanowi DHA i EPA i bardzo czesto zajmuje ok jednej polowy tabletki. W drugie polowie znajduje sie olej rybi. Czy ten olej to takze omega 3 i wliczac cala tabletke jako 100% omega 3, czy tylko jej czesc jaka stanowi EPA + DHA?

Will, masz super pogode na urlop, ja zaczynam na poczatku sierpnia, pewnie znowu bedzie zimno... Grasiku, to interesujaca informacja, badania z 2004, chyba ostrzezenie dla pijacych litrami flaxa i inne roslinne oleje bogate w ALNA. Dlatego ja polecam rybki, ewentualnie rozsadna suplementacje kwasami EPA DHA (tran w capsach) z tych oto powodow [...]

W oleju lnianym jest wyższy kwas tłuszczowy ALA, a najzdrowsze dla człowieka są EPA, DHA i eikozonaidy z ryb. Organizm musi dopiero przerabiać ALA na EPA, a EPA na DHA, z czego póżniej robi eikozonaidy. Dlatego ostatnio kupiłem sobie tran, a właśnie kiedy pijecie tran, rozumiem ranom, ale przed, w trakcie czy po posiłku?

No to miło..myślałam, że masz mnie już dosyć..w poniedziałek zaczynam więc jutro ostatnie party, mecz Lecha.. Co do tranu to mam dylemat:Płyn, tabsy, jesli tak to jakie... Ok, a więc najpierw Lysi: 220g, czyli 240ml nie 270 W tym tranie (EPA + DHA) stanowi 17% całości: 17% * 4,6g = 0,780g 17% * 220g = 37,4g Teraz Omega-gold 60g (60 kaps * [...]

[...] wysokim przedawkowaniu przeciwdziała jednoczesne stosowanie witaminy K. Kwasy omega 3 przeciwdziałają kalcyfikacji, więc łączne ich przyjmowanie z umiarkowanymi dawkami witaminy D i witaminą K ułatwi walkę z wapnieniem tkanek. biorę 10,000IU - teoretycznie przy stanach niedoboru do tego witaminę K i nawet sporo 03 (~5g epa/dha z suplementów)

[...] umiarkowanymi dawkami witaminy D i witaminą K ułatwi walkę z wapnieniem tkanek. biorę 10,000IU - teoretycznie przy stanach niedoboru do tego witaminę K i nawet sporo 03 (~5g epa/dha z suplementów) Faktycznie nie zauważyłem że zmniejszyłes dawki. Zasugerowałem sie wypiską z pierwszej strony i wypiskami z pierwszych tygodni gdzie szły dawki [...]

Wlasnie nie pamiętam dokladnie. Poszukam info u Tadzia, on to opracowywał. Sam sie zastanawiam nad zwiekszeniem ilosci ale trudno powiedziec czy to ma sens. Stosuje 2g epa+dha

witam zawsze stosowałem gold omega 3 sport ale ostatnio natrafiłem na coś takiego: seven-seas pure-cod-liver-oil-extra-high-strength-150ml Average Values Per 10 ml % Fish Oil and Pure Cod Liver Oil 9.2 g Fish Oil Blend 5.5 g (60%) Pure Cod Liver Oil 3.7 g (40%) Providing Omega-3 nutrients 2800 mg of which EPA & DHA 2300 mg EPA 1380 mg [...]

Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego chyba najprostszy a jednoczesnie sprawdzony dla wiekszosci przelicznik http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html jednak lepiej sprawdzic przez 7 dni dokladnie co sie i jesli nie bylo zmiany wagi masz zapotrzebowanie i od tego odejmujesz 200-300 kcal i masz redukcje ;-) [...]

Wypiska z dnia dzisiejszego. DT Trening: 1. WL: 70kg x 7, 90kg x 6, 110kg x 5, 125kg x 4; 135kg x 3 i 140kg x 2 (z pomocą); 100kg x 17 powt (znów z pomocą) 2. Wyc hantli skos+: 26kg x 8; 30kg x 8/8/8 3. Wyc w bramie: ? x 10/10/10 4a. Pompki na poręczach (z zatrzymaniem na dole) nic x 10/10/ 4b. rozpiętki na skośnej 14kg x 10/10 5fst-7. Pompki [...]

Niestety nie znalazłem linku do tego artykułu. Badanie chyba było wykonane pod kątem obnizenia poziomu trójglicerydów ale ręki nie dam sobie obciąć bo czytałem dosyć dawno. Czyli dawka rzędu 600mg epa/dha + omega 3 z diety jest w zupełności wystarczająca ? I czy dawkowanie o3 może być w posiłkach około treningowych ?

bo jak zawsze - sa badania które potwierdzą i jedno i drugie powinny być 3 dawki 0g,1,2 czy 3g epa + dha wpływ na parametry i ew. szkodliwość x miesięcy .....i byłoby jasne

Wolna interpretacja lekarzy. Szczerze patrząc na to co robią w PL endo zastanawiam się czy zalecenia Towarzystwa są przestrzegane. Inna kwestia to to, aby któryś mógł dać jakieś zalecenia musi najpierw dać jakieś badania biochemiczne bo zalecenia zazwyczaj o coś oparte muszą być.... Sama mam takiego, który mnie opiernicza że po roku na wizytę bez [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: roller, bieżnia, rozciąganie, zabawa z ciezarami (przysiady ze szt nad głową rampa do 60kg) 1. Siady ze szt z na karku: 80kg x 6, 105kg x 5, 125kg x 4, 145kg x 3, 150kg x 4, 130kg x 6, 115kg x 8 (1 - 1,5 min) 2. Wykroki chodzone: 28kg x 5, 32kg x 4, 36kg x 6, 30kg x 8, 24kg x 10 (przerwy max 1,5 min) 3. Fronty: [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieg 10min, roller, rozciaganie (patak piłkami na podkolanowe - ała) 1. Siady ATG (4 - 5 sek negatyw, pauza na 2 - 3 sek na dole): 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 115kg x 4, 102,5kg x 5, 92,5kg x 6, 85kg x 7 2. Wykroki 26kg x 6 / 6 / 6 / 6 3. Prostowania na 4: 100kg x 6 / 6 / 6 5a. Wspięcia [...]

17 zł - olimp - 33g epa/dha 24 zl - moller - 50g epa/dha

No nie opłaca się dla tych co jedzą końskie dawki EPA+DHA gdyż niepotrzebnie dostarczamy sporo tłuszczu rybiego zamiast samo epa, dha. Cenowo też wychodzi kiepsko, gdyż teraz w Super Pharmie omega gold 3 jest za 13,99zł. Jednak jak ktoś nie ma kasy to lepiej zarzucić chociaż z 2-3 capsy tego niż nic.

[...] odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg Do tego rozpoczeta nowa butla oleju rybiego 23% https://lh3.googleusercontent.com/-x3Ch1MLnSqY/Ul_ktcIGsPI/AAAAAAAADfw/PxiF5u3dKGQ/s512/20131015_123953.jpg wypijam 20ml x1 = 4,6g epa/dha ed

Z resztą nie wiem po co wy tyle pijecie tego oleju, dla człowieka znaczenie ma jedynie EPA + DHA czyli to co jest zawarte w wielonienasyconych pochodzących z ryb. Siemie lniane, a w tym przypadku olej lniany(budźwingowy, tłoczony na zimno z 1 tłoczenia, nie zwietrzały, trzymany w lodówce) posiada ALA. Konwersja ALA do EPA+DHA w organizmie [...]